Üdvözöllek!
Lukács Katalin vagyok, jógaoktató.
2019-ben elvégeztem a Magyar Jóga Akadémián az Oktatói képzést. Azóta oktatok jógát, azóta képzem magam folyamatosan.
12 évvel ez előtt mentem el az első jógaórára egy szűnni nem akaró váll és nyaki fájdalom miatt.
Ma már 2-2 ½ órát gyakorolok reggelente, ezzel indítom a napot. Saját bőrömön tapasztalom a jóga pozitív élettani és szellemi hatását.
Meggyőződésem, hogy a helyes mozgás, a helyes légzés, a helyes életvitel (táplálkozás, alvási szokások) és az elfogadó, támogató közösség mind-mind nagyban hozzájárul egészségünk megőrzéséhez, jó közérzetünk fenntartásához.
A jóga képes arra, hogy az életmódunkat jobb irányba terelje.
Ha rendszeresen gyakorolunk, a következőket figyelhetjük meg magunkon:
- pozitív élettani hatások: javul a vérkeringés, az emésztés, a légzés mélyebb lesz, az idegi szabályozás javul;
- koncentrálttá teszi az elmét;
- a testi, szellemi munkavégzés hatékonyabb lesz;
- lelki életünk elmélyültebbé válik;
- belső egyensúlyt teremt;
- fejleszti a tudatosságot, ezáltal egyre inkább jelen tudunk lenni abban, amit csinálunk.
“Bárki jógázhat, nem számít, mennyi idős, milyen vallású, milyenek az anyagi és egyéb körülményei. Fiatal vagy öreg, beteg vagy egészséges – mindenkinek hasznára válhat ez az évezredes tudomány. Végtére is lélegezni mindnyájunknak kell, bármilyen életút van kijelölve számukra.”
– Szvámí Visnu-dévánanda
JÓGAÓRA időtartama: 90 perc, FELÉPÍTÉSE:
- Relaxáció, ráhangolódás: Teljes ellazulás fizikai, mentális és lelki szinten.
- Pránájámák: Légzőgyakorlatok, amelyek segítségével életvidámak és energikusak lehetünk.
- Izületi gyakorlatsor: Átmozgatjuk, megtisztítjuk az ízületeinket.
- Ászanák: Testhelyzetek, melyek a vázizmok fejlődése mellett hatással vannak belső szerveink működésére is, így fenntartva vagy helyreállítva egészségünket.
- Relaxáció hangtálfürdővel: Ezek a hangszerek olyan rezgéseket keltenek, melyek beindítják a szervezet öngyógyító mechanizmusait. Az elme megnyugszik, harmóniát hoz létre létezésünk minden szintjén, tisztít és pozitív energiával tölt fel.
Mottóm: „A jóga gyakorlásával megnő az energiád, az életerőd, az élethosszod és az egészséged szintje.” Szvámi Sivananda Szaraszvati
Egyéb képzettségeim:
- Gerincterápiás Jógaoktatói továbbképzés
- Csakrameditáció oktatásának elmélete és gyakorlata képzés
- Hormonjóga továbbképzés
- Bene Máté Gerincakadémia alapképzés
- Légzésfejlesztő tanfolyam
- Hangtál alapképzés
Szeretettel várlak a jógaóráimon! 😊